Толчок грудью из трёхточечной стойки
Plyometrics · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Толчок грудью из трёхточечной стойки
- 1Примите стойку на трёх точках опоры: присядьте, спина прямая, одна рука на полу. Разместите медицинбол прямо перед собой.
- 2Для начала движения сделайте первый шаг, одновременно подтягивая мяч к груди и устанавливая обе руки для броска.
- 3При выполнении второго шага взрывным движением выбросьте мяч вперёд с максимальной силой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
