Отжимания широким хватом
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимания широким хватом
- 1Расставьте руки широко и удерживайте тело на пальцах ног и ладонях в положении планки. Локти должны быть выпрямлены, тело — прямым. Не позволяйте тазу провисать. Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, сгибая локти и опуская грудь к полу на вдохе.
- 3С помощью грудных мышц верните верхнюю часть тела в исходное положение, разгибая локти. Выдыхайте при выполнении этого шага.
- 4После паузы в сжатом положении повторите движение на предписанное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
