Толчок грудью (однократный)
Plyometrics · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Толчок грудью (однократный)
- 1Примите положение стоя на коленях, держа медицинский мяч обеими руками, плотно прижав его к груди.
- 2Выполните передачу, взрывно двигая бёдрами вперёд и наружу, одновременно толкая мяч как можно дальше.
- 3Завершите движение, падая вперёд и упираясь руками в пол.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
