Жим кабеля на наклонной скамье
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим кабеля на наклонной скамье
- 1Установите подходящий вес и сядьте, взявшись за рукоятки. Верхние части рук должны быть под углом около 45 градусов к телу, голова и грудь подняты. Локти должны быть согнуты примерно под 90 градусов. Это ваше исходное положение.
- 2Начните разгибать локти, сводя рукоятки вместе прямо перед собой. Держите лопатки сведёнными во время выполнения движения.
- 3После паузы в полностью вытянутом положении вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение тросов.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
