Жим лёжа с ногой поверх
Сила · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим лёжа с ногой поверх
- 1Лягте на пол, положив гирю на грудь и держа её за рукоять. Вытяните ногу рабочей стороны поверх ноги нерабочей стороны. Свободную руку можно вытянуть в сторону для опоры.
- 2Выжмите гирю до полного выпрямления руки.
- 3Опускайте вес, пока локоть не коснётся пола, удерживая гирю над локтем. Повторите нужное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
