Кроссовер на нижнем блоке
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи
Как выполнять — Кроссовер на нижнем блоке
- 1Для принятия исходного положения установите блоки в нижнюю позицию, выберите нужное сопротивление и возьмите рукоятку в каждую руку.
- 2Сделайте шаг вперёд, создав натяжение в тросах. Ладони направлены вперёд, руки ниже уровня пояса, руки прямые. Это исходное положение.
- 3С лёгким сгибом в руках поднимайте кисти вверх и к средней линии тела. Руки должны сойтись перед грудью, ладони смотрят вверх.
- 4После кратковременной паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
