Бабочка
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Как выполнять — Бабочка
- 1Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке.
- 2Возьмитесь за рукоятки. Плечи должны быть параллельны полу; при необходимости отрегулируйте тренажёр. Это исходное положение.
- 3Медленно сведите рукоятки вместе, сжимая грудь в центре. Выдыхайте в этой части движения и задержите сокращение на секунду.
- 4Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе, пока грудные мышцы полностью не растянутся.
- 5Повторите рекомендованное количество раз.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
