Отжимания с упором руками на возвышении
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимания с упором руками на возвышении
- 1Встаньте лицом к скамье или устойчивой возвышенной платформе. Поставьте руки на край скамьи или платформы чуть шире ширины плеч.
- 2Отставьте стопы назад от скамьи или платформы, руки и тело прямые. Руки должны быть перпендикулярны телу. Сохраняя тело прямым, опустите грудь к краю скамьи или платформы, сгибая руки.
- 3Выжмите тело вверх до выпрямления рук. Повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
