Толчок грудью (многократный)
Plyometrics · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Толчок грудью (многократный)
- 1Примите положение стоя на коленях лицом к стене или с помощью партнёра. Держите мяч обеими руками, прижав его к груди.
- 2Выполните передачу, взрывно двигая бёдрами вперёд и наружу, одновременно толкая мяч с максимальной силой.
- 3Завершите движение, падая вперёд и упираясь руками в пол.
- 4Немедленно вернитесь в вертикальное положение. Повторите необходимое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
