Толчок грудью с выбеганием
Plyometrics · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Толчок грудью с выбеганием
- 1Примите атлетическую стойку с согнутыми коленями, бёдрами назад и ровной спиной. Держите медицинский мяч у ног. Это исходное положение.
- 2Делая первый шаг, подтяните медицинский мяч к груди.
- 3На втором шаге взрывно толкните мяч вперёд и сразу же бегите спринт на 10 ярдов после броска. Если вы достаточно быстры, то сможете поймать свой собственный пас!
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
