Жим гири от пола одной рукой
Сила · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим гири от пола одной рукой
- 1Лягте на пол, держа гирю в одной руке, верхняя часть руки опирается на пол. Ладонь смотрит внутрь.
- 2Выжмите гирю прямо вверх к потолку, вращая кисть.
- 3Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
