Жим на грудь рычажный
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим на грудь рычажный
- 1Установите подходящий вес на штифты и отрегулируйте сиденье под свой рост. В начале движения рукоятки должны быть на уровне нижней или средней части грудных мышц.
- 2Грудь и голова подняты, лопатки сведены. Это исходное положение.
- 3Выжимайте рукоятки вперёд, разгибая руки в локтях.
- 4После короткой паузы в верхней точке верните вес чуть выше стартового положения, сохраняя напряжение в мышцах и не опуская вес на упоры до завершения подхода.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
