Попеременный жим лёжа на полу
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Попеременный жим лёжа на полу
- 1Лягте на пол, поставив две гири рядом с плечами.
- 2Поместите одну на грудь, затем другую, удерживая гири за рукоятку ладонями вперёд.
- 3Выпрямите обе руки так, чтобы гири удерживались над грудью. Опустите одну гирю, приводя её к груди, и поверните запястье в сторону выпрямленной зафиксированной гири.
- 4Поднимите гирю и повторите на противоположной стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
