Жим на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Тренажёр
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита
- 1Установите наклонную скамью (головой вниз) в стойке так, чтобы гриф находился над грудью. Загрузите подходящий вес и займите положение на скамье.
- 2Прокрутите гриф, чтобы снять с упоров, и полностью выпрямите руки. Спина должна быть слегка прогнута, лопатки сведены. Это исходное положение.
- 3Начните движение, сгибая руки и опуская гриф к груди.
- 4Сделайте короткую паузу, затем разогните руки и верните вес в исходное положение.
- 5Выполнив нужное количество повторений, прокрутите гриф, чтобы зафиксировать его на упорах.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
