Железный крест на блоке
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Как выполнять — Железный крест на блоке
- 1Начните с перемещения блоков в верхнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите по рукоятке в каждую руку.
- 2Встаньте прямо между обоими блоками, руки разведены в стороны. Голова и грудь должны быть приподняты, руки образуют букву «Т». Это ваше исходное положение.
- 3Держа локти выпрямленными, тяните руки прямо к бокам.
- 4После паузы в точке максимального сокращения верните руки в исходное положение.
- 5Продолжайте движение на предписанное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
