Отжимания широким хватом на наклонной поверхности
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимания широким хватом на наклонной поверхности
- 1Встаньте лицом к грифу машины Смита или прочной возвышенной платформе на подходящей высоте.
- 2Положите руки на гриф шире ширины плеч.
- 3Отставьте ноги назад, держа руки и тело прямо. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это исходное положение.
- 4Сохраняя тело прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки в локтях.
- 5Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и отжимаясь вверх.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
