Изометрические дворники
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Изометрические дворники
- 1Примите позицию отжимания, удерживая вес на руках и пальцах ног с прямым телом. Руки должны быть чуть шире плеч. Это будет ваше исходное положение.
- 2Начните, перенося вес тела как можно дальше в одну сторону, позволяя локтю той стороны сгибаться по мере опускания тела.
- 3Разверните движение, разгибая согнутую руку, отжимая себя вверх, а затем опускаясь на другую сторону.
- 4Повторите желаемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
