Отжимания
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимания
- 1Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки примерно на ширине 90 см, удерживая корпус на вытянутых руках.
- 2Затем опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснётся пола, на вдохе.
- 3Теперь на выдохе выжмите верхнюю часть тела обратно в исходное положение, напрягая грудь.
- 4После короткой паузы в верхнем сокращённом положении снова начинайте опускаться, выполняя нужное количество повторений.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
