Жим гири одной рукой на полу с расширенной амплитудой
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим гири одной рукой на полу с расширенной амплитудой
- 1Лягте на пол и займите исходное положение для жима гири одной рукой. Держите гирю за ручку. Нога на той же стороне, что и рабочая рука, должна быть согнута, а колено — уходить за среднюю линию тела.
- 2Выжмите гирю, разгибая локоть и приводя руку, поднимая её над телом. Вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
