Melhores exercícios de Posteriores
Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.
Posterior de coxa 90/90
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Hang clean alternado
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Flexão de perna com bola
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Good morning com elástico
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Good morning com elástico (pull through)
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Salto na caixa (resposta múltipla)
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Pulo na caixa
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Alongamento de perna estendida na cadeira
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Arranco para o peito (clean)
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Levantamento terra de clean
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Clean suspenso alternado com dois kettlebells
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Clean com halteres
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Glute-ham raise no chão
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Salto frontal na caixa
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Elevação frontal de pernas
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Elevação glúteo-femoral
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Bom dia
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Bom dia nos pinos
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Alongamento de isquiotibial
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SMR isquiotibial
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Snatch suspenso
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Snatch suspenso abaixo dos joelhos
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Bom dia na barra suspensa
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Saltos sobre barreiras
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Lagarta
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Alongamento de virilha intermediário
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Dead clean com kettlebell
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Hang clean com kettlebell
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Levantamento terra unipodal com kettlebell
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Salto com joelhos ao peito
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Alongamento de isquiotibiais com perna levantada
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Técnica de saída linear em 3 partes
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Exercício de aceleração linear na parede
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Avanço com passagem
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Isquiotibiais deitado
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Rosca perna deitado
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Série de garra em movimento
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Arremesso muscular
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Elevação natural de glúteos e isquiotibiais
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Clean com kettlebell a um braço
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Clean com kettlebell palma aberta a um braço
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Clean com kettlebell palma aberta
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Deslizamento de isquiotibiais na plataforma
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Power clean
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Power clean com blocos
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Power snatch
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Escadas de força
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Alongamento manual de isquiotibiais pronado
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Sprint com Prowler
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Levantamento terra sumô com banda elástica invertida
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Hiperextensão inversa
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Levantamento terra romeno
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Levantamento terra romeno com déficit
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Alongamento do corredor
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Flexão de joelho com elástico sentado
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Alongamento de isquiotibiais sentado no chão
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Alongamento de isquiotibiais sentado
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Alongamento de isquiotibiais e panturrilha sentado
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Flexão de joelho sentado
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Power clean suspenso na máquina Smith
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Levantamento terra pernas rígidas na máquina Smith
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Levantamento terra para arranque
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Puxada do arranque
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Arranque em avanço
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Agachamentos afundo
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Alongamento de isquiotibiais e panturrilha em pé
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Rosca de perna em pé
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Toque nos pés em pé
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Levantamento terra com barra pernas retas
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Levantamento terra com halteres pernas retas
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Levantamento terra sumo
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Levantamento terra sumo com elásticos
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Levantamento terra sumo com correntes
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O straddle
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Pegada perna costas superiores
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Swing vertical
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Postura larga pernas retas
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O melhor alongamento do mundo
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