Clean suspenso alternado com dois kettlebells
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Como fazer — Clean suspenso alternado com dois kettlebells
- 1Posicione dois kettlebells entre seus pés. Para adotar a posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para frente.
- 2Faça um clean de um kettlebell até o ombro e segure o outro kettlebell.
- 3Com um movimento fluido, abaixe o kettlebell de cima enquanto impulsiona o kettlebell de baixo para cima.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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