Elevação frontal de pernas
Stretching · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Como fazer — Elevação frontal de pernas
- 1Fique em pé ao lado de uma cadeira ou outro apoio, segurando-o com uma mão.
- 2Balance a perna para a frente, mantendo-a reta. Continue com um balanço para baixo, levando a perna o mais para trás que sua flexibilidade permitir. Repita 5-10 vezes e depois troque de perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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