Clean com kettlebell palma aberta a um braço
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros
Como fazer — Clean com kettlebell palma aberta a um braço
- 1Coloque um kettlebell entre seus pés.
- 2Pegue a alça com uma mão e levante o kettlebell rapidamente, deixando-o virar para que a bola do kettlebell caia na palma da sua mão.
- 3Jogue o kettlebell à sua frente e agarre a alça com uma mão.
- 4Leve o kettlebell ao chão e repita. Certifique-se de trabalhar ambos os braços.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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