Dead clean com kettlebell
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Como fazer — Dead clean com kettlebell
- 1Posicione o kettlebell entre seus pés. Para assumir a posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe diretamente para a frente.
- 2Faça o clean do kettlebell até o ombro. Realize o clean estendendo através das pernas e quadris ao levantar o kettlebell em direção ao ombro. O pulso deve girar ao fazê-lo.
- 3Abaixe o kettlebell mantendo os isquiotibiais carregados ao manter as costas retas e o quadril para fora.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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