Alongamento do corredor
Stretching · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas
Como fazer — Alongamento do corredor
- 1A maneira mais fácil de entrar neste alongamento é começar de pé, colocar uma perna atrás e abaixar lentamente o tronco até o chão.
- 2Mantenha o calcanhar da perna da frente no chão (se ele se levantar, mova a outra perna mais para trás).
- 3Coloque as mãos em ambos os lados da perna da frente. Para aproveitar mais este alongamento, empurre o quadril para cima em direção ao teto e depois abaixe-o gradualmente em direção ao chão. Você alongará o flexor do quadril da perna de trás e os isquiotibiais e glúteos da perna da frente.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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