Levantamento terra com halteres pernas retas
Força · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
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- Glúteos, Lombar
- Equipamento
- Halter
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar
Como fazer — Levantamento terra com halteres pernas retas
- 1Segure um par de halteres e mantenha-os ao lado do corpo com os braços estendidos.
- 2Fique em pé com o torso ereto e as pernas na largura dos ombros ou mais fechadas. Os joelhos devem estar levemente flexionados. Esta é a sua posição inicial.
- 3Mantendo os joelhos estacionários, abaixe os halteres até acima do dorso dos pés inclinando-se pela cintura enquanto mantém as costas retas. Continue se movendo para frente como se fosse pegar algo no chão até sentir um alongamento nos isquiotibiais. Expire ao realizar este movimento.
- 4Comece a erguer o torso de volta à posição inicial estendendo os quadris e a cintura. Inspire ao realizar este movimento.
- 5Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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