Alongamento de isquiotibiais sentado
Stretching · Avançado · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas
- Força
- Estático
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas
Como fazer — Alongamento de isquiotibiais sentado
- 1Na posição sentada com as pernas estendidas, peça ao seu parceiro para ficar atrás de você. Incline-se para frente enquanto seu parceiro apoia seus ombros com as mãos. Esta será a sua posição inicial.
- 2Tente empurrar seu tronco para trás por 10-20 segundos, enquanto seu parceiro impede qualquer movimento real do seu tronco.
- 3Agora relaxe seus músculos enquanto seu parceiro aumenta o alongamento empurrando suavemente seu tronco para frente por 10-20 segundos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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