Flexão de joelho com elástico sentado
Força · Iniciante · Posteriores
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Como fazer — Flexão de joelho com elástico sentado
- 1Fixe uma faixa elástica próxima ao chão e coloque um banco a alguns pés de distância.
- 2Sente-se no banco e prenda a faixa atrás dos tornozelos, começando com as pernas esticadas. Esta será sua posição inicial.
- 3Flexione os joelhos levando os pés em direção ao banco. Pode ser necessário inclinar-se levemente para trás para evitar que os pés toquem o chão.
- 4Faça uma pausa ao concluir o movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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