Alongamento de virilha intermediário
Stretching · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Posteriores
Como fazer — Alongamento de virilha intermediário
- 1Deite-se de costas com as pernas estendidas. Envolva um cinto, corda ou faixa em um dos seus pés e balance essa perna o mais longe possível para o lado. Esta será sua posição inicial.
- 2Puxe suavemente o cinto para criar tensão nos músculos da virilha e nos isquiotibiais. Segure por 10-20 segundos e repita do outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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