Bom dia nos pinos
Powerlifting · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Abdômen, Glúteos, Lombar
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Abdômen, Glúteos, Lombar
Como fazer — Bom dia nos pinos
- 1Comece com uma barra no suporte aproximadamente na mesma altura do seu estômago. Curve-se por baixo da barra e encaixe-a na parte posterior dos seus ombros como faria em um agachamento de potência, não no topo dos ombros. Na altura correta, você deve estar quase paralelo ao chão ao se curvar. Mantenha as costas tensas, as escápulas pressionadas juntas e os joelhos levemente dobrados. Mantenha as costas arqueadas e a coluna cervical em alinhamento correto.
- 2Inicie o movimento estendendo os quadris com os glúteos e os isquiotibiais até ficar em pé com o peso. Abaixe lentamente o peso de volta aos pinos retornando à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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