Técnica de saída linear em 3 partes
Plyometrics · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas, Quadríceps
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas, Quadríceps
Como fazer — Técnica de saída linear em 3 partes
- 1Este exercício ajuda você a acelerar o mais rápido possível em um sprint a partir de uma parada completa. É útil usar uma linha como ponto de partida. Comece com os dois pés sobre a linha. Posicione o pé esquerdo com a ponta do pé ao lado do tornozelo direito. Coloque o pé direito 10-15 centímetros atrás do esquerdo.
- 2Coloque a mão direita sobre a linha e aproxime o nariz do joelho esquerdo.
- 3Agache-se enquanto se inclina para frente, com a cabeça mais baixa que os quadris e o peso sobre a perna esquerda. Esta será sua posição inicial.
- 4Levante a mão esquerda de forma que fique paralela ao chão, apontando para trás, e exploda para fora quando estiver pronto.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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