Deslizamento de isquiotibiais na plataforma
Força · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Glúteos
Como fazer — Deslizamento de isquiotibiais na plataforma
- 1Para este movimento, é necessário um piso de madeira ou similar. Deite-se de costas com as pernas estendidas. Coloque uma toalha de academia ou um peso leve sob o seu calcanhar. Esta será a sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando o joelho, mantendo a outra perna reta.
- 3Continue aproximando o calcanhar de você, deslizando-o pelo chão.
- 4Na flexão completa do joelho, inverta o movimento para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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