Elevação glúteo-femoral
Powerlifting · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos
Como fazer — Elevação glúteo-femoral
- 1Comece ajustando o equipamento para o seu corpo. Coloque os pés contra a plataforma entre os rolos enquanto deita de bruços. Os joelhos devem ficar logo atrás do apoio.
- 2Inicie a partir do ponto mais baixo do movimento. Mantenha as costas arqueadas enquanto inicia o movimento flexionando os joelhos. Empurre os dedos dos pés contra a plataforma ao fazer isso. Mantenha o tronco ereto e continue até o corpo ficar na vertical.
- 3Retorne à posição inicial, mantendo a descida sob controle.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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