Série de garra em movimento
Plyometrics · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas, Quadríceps
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas, Quadríceps
Como fazer — Série de garra em movimento
- 1Este movimento ajuda a preparar sua forma de corrida para que você se destaque no sprint. Ao correr, certifique-se de flexionar o joelho, com o objetivo de chutar os glúteos enquanto o quadril se estende.
- 2Recarregue o quadríceps à medida que a perna volta para a frente, atacando o chão no próximo passo.
- 3Certifique-se de que, ao correr, você bloqueie com os braços, soqueando para a frente em um rápido movimento 1-2.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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