Alongamento de isquiotibiais sentado no chão
Stretching · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas
Como fazer — Alongamento de isquiotibiais sentado no chão
- 1Sente-se em um colchonete com a perna direita estendida à frente e a perna esquerda dobrada com o pé apoiado contra a face interna da coxa direita.
- 2Incline-se para a frente a partir dos quadris e alcance o tornozelo até sentir um alongamento no isquiotibial. Mantenha por 15 segundos, depois repita do outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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