Alongamento de isquiotibial
Stretching · Iniciante · Posteriores
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Músculos trabalhados
Posteriores
Como fazer — Alongamento de isquiotibial
- 1Deite-se de costas com uma perna estendida para cima, com o quadril a noventa graus. Mantenha a outra perna estendida no chão.
- 2Passe um cinto, faixa ou corda pelo metatarso do pé. Esta será sua posição inicial.
- 3Puxe o cinto para criar tensão nas panturrilhas e nos isquiotibiais. Mantenha esse alongamento por 10-30 segundos e repita com a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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