Alongamento de isquiotibiais e panturrilha sentado
Stretching · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
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- Panturrilhas
- Equipamento
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- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas
Como fazer — Alongamento de isquiotibiais e panturrilha sentado
- 1Enrole um cinto, corda ou faixa ao redor de um pé. Sente-se com ambas as pernas estendidas. Esta será a sua posição inicial.
- 2Inclinando-se levemente para frente, puxe o cinto para trazer os dedos do pé de volta. Mantenha esta posição por 10-20 segundos e repita com a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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