Salto na caixa (resposta múltipla)
Plyometrics · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
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- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Como fazer — Salto na caixa (resposta múltipla)
- 1Assuma uma postura relaxada de frente para a caixa ou plataforma, a aproximadamente um comprimento de braço de distância. Os braços devem ficar ao lado do corpo e as pernas levemente flexionadas.
- 2Usando os braços para auxiliar no impulso inicial, salte para cima e para frente, aterrissando com os dois pés ao mesmo tempo sobre a caixa ou plataforma.
- 3Imediatamente desça ou salte de volta ao ponto de partida original; em seguida, repita a sequência.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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