Alongamento de perna estendida na cadeira
Stretching · Iniciante · Posteriores
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Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Adutores
Como fazer — Alongamento de perna estendida na cadeira
- 1Sente-se ereto em uma cadeira e segure as laterais do assento.
- 2Levante uma perna, estendendo o joelho e flexionando o tornozelo ao mesmo tempo.
- 3Mova lentamente essa perna para o lado o máximo que conseguir, depois volte ao centro e abaixe.
- 4Repita com a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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