Clean com kettlebell palma aberta
Força · Avançado · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros
Como fazer — Clean com kettlebell palma aberta
- 1Coloque um kettlebell entre seus pés. Realize o clean estendendo pernas e quadris para elevar o kettlebell em direção aos ombros.
- 2Solte o kettlebell enquanto ele sobe e deixe-o girar para que a bola do kettlebell caia nas palmas das suas mãos.
- 3Solte o kettlebell à sua frente e segure o cabo com ambas as mãos. Abaixe o kettlebell até a posição inicial e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
