Lagarta
Stretching · Iniciante · Posteriores
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Músculos trabalhados
Posteriores
Como fazer — Lagarta
- 1Fique em pé com os pés próximos. Mantendo as pernas retas, abaixe-se e coloque as mãos no chão diretamente à sua frente. Essa será sua posição inicial.
- 2Comece a caminhar com as mãos lentamente para frente, alternando esquerda e direita. Ao fazer isso, dobre apenas no quadril, mantendo as pernas retas.
- 3Continue até que seu corpo esteja paralelo ao chão na posição de flexão.
- 4Agora, mantenha as mãos no lugar e dê passos curtos e lentos com os pés, avançando apenas alguns centímetros de cada vez.
- 5Continue caminhando até que os pés estejam perto das mãos, mantendo as pernas retas enquanto faz isso.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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