Pegada perna costas superiores
Stretching · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Lombar, Costas médias
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Lombar, Costas médias
Como fazer — Pegada perna costas superiores
- 1Sentado, incline-se para a frente para abraçar suas coxas por baixo com ambos os braços.
- 2Mantenha os joelhos juntos e as pernas estendidas enquanto desce o peito em direção aos joelhos. Você também pode alongar a parte média das costas afastando-as dos joelhos enquanto os abraça.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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