Pulo na caixa
Plyometrics · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Como fazer — Pulo na caixa
- 1Você precisará de várias caixas alinhadas a cerca de 8 pés de distância umas das outras.
- 2Comece de frente para a primeira caixa, com uma perna ligeiramente atrás da outra.
- 3Impulsione-se com a perna de trás, tentando ganhar o máximo de altura possível com os quadris.
- 4Imediatamente ao aterrissar sobre a caixa, impulsione a outra perna para frente e para cima para ganhar altura e distância, saltando da caixa. Aterrisse entre as duas primeiras caixas com a mesma perna que aterrissou na primeira caixa.
- 5Em seguida, avance para a próxima caixa e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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