Levantamento terra unipodal com kettlebell
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
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- Glúteos, Lombar
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
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- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar
Como fazer — Levantamento terra unipodal com kettlebell
- 1Segure um kettlebell pela alça com uma mão. Fique em pé sobre uma perna, no mesmo lado em que segura o kettlebell.
- 2Mantendo esse joelho ligeiramente flexionado, realize um levantamento terra com perna estendida inclinando-se pelo quadril e estendendo a perna livre para trás para equilíbrio.
- 3Continue abaixando o kettlebell até ficar paralelo ao chão e então retorne à posição ereta.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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