Alongamento de isquiotibiais e panturrilha em pé
Stretching · Iniciante · Posteriores
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Músculos trabalhados
Posteriores
Como fazer — Alongamento de isquiotibiais e panturrilha em pé
- 1Comece passando um cinto, faixa ou corda em torno de um pé. De pé, avance esse pé.
- 2Flexione a perna traseira, mantendo a dianteira esticada. Agora levante os dedos do pé dianteiro do chão e incline-se para a frente.
- 3Usando o cinto, puxe a parte superior do pé para aumentar o alongamento na panturrilha. Segure por 10-20 segundos e repita com o outro pé.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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