Saltos sobre barreiras
Plyometrics · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Saltos sobre barreiras
- 1Organize uma fileira de barreiras ou outros obstáculos pequenos, espaçando-os a alguns metros de distância.
- 2Fique em frente à primeira barreira com os pés na largura dos ombros. Essa será sua posição inicial.
- 3Comece saltando com os dois pés sobre a primeira barreira, balançando os dois braços ao saltar.
- 4Absorva o impacto da aterrissagem dobrando os joelhos e rebote do primeiro salto pulando sobre a próxima barreira. Continue até ter saltado sobre todas as barreiras.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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