Clean com kettlebell a um braço
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
Como fazer — Clean com kettlebell a um braço
- 1Coloque um kettlebell entre os seus pés. Ao se abaixar para segurá-lo, empurre os glúteos para trás e mantenha os olhos olhando para frente.
- 2Faça o clean do kettlebell até o ombro estendendo as pernas e os quadris enquanto o levanta em direção ao ombro. O pulso deve girar ao fazê-lo.
- 3Retorne o peso à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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