Bom dia na barra suspensa
Powerlifting · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Abdômen, Glúteos, Lombar
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Abdômen, Glúteos, Lombar
Como fazer — Bom dia na barra suspensa
- 1Comece com uma barra num suporte à mesma altura aproximada do seu estômago. Suspenda a barra usando correntes ou tiras de suspensão.
- 2Incline-se por baixo da barra e posicione-a na parte traseira dos ombros como faria num agachamento de potência, não no topo dos trapézios. Na altura adequada, você deve ficar quase paralelo ao chão quando inclinado. Mantenha as costas tensas, as escápulas unidas e os joelhos levemente flexionados. Mantenha as costas arqueadas e a coluna cervical em alinhamento adequado.
- 3Inicie o movimento estendendo pelos quadris com os glúteos e os isquiotibiais até ficar em pé com o peso.
- 4Abaixe o peso lentamente à posição inicial, onde ele é sustentado pelas correntes.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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