Postura larga pernas retas
Olympic Weightlifting · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Adutores, Glúteos, Lombar
Como fazer — Postura larga pernas retas
- 1Comece com uma barra carregada no chão. Adote uma postura ampla e então incline-se a partir dos quadris para pegar a barra. Os quadris devem estar o mais recuados possível e as pernas quase estendidas. Mantenha as costas retas e a cabeça e o peito erguidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento ativando os quadris, impulsionando-os para frente enquanto deixa os braços pendurados retos. Continue até que esteja completamente ereto e então retorne lentamente o peso à posição inicial. Em repetições consecutivas, o peso não precisa tocar o chão.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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