Salto com joelhos ao peito
Plyometrics · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Como fazer — Salto com joelhos ao peito
- 1Comece em uma posição confortável com os joelhos levemente flexionados. Segure as mãos à frente, palmas para baixo e pontas dos dedos juntas na altura do peito. Esta será sua posição inicial.
- 2Desça rapidamente para um quarto de agachamento e imediatamente exploda para cima. Leve os joelhos em direção ao peito, tentando tocá-los nas palmas das mãos.
- 3Salte o mais alto possível, elevando os joelhos, e então garanta uma boa aterrissagem re-estendendo as pernas e absorvendo o impacto ao permitir que os joelhos se dobrem novamente.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
